Foto: Shutterstock.
Lekár teraz varuje pred spánkom po polnoci kvôli následkom.
Mnohí ľudia majú tendenciu chodiť spať neskoro, pretože si užívajú pokoj a ticho, ktoré večer prináša.Je to čas, keď sa môžu ponoriť do svojich záujmov, relaxovať alebo si vážiť čas strávený osamote, ďaleko od hektického programu dňa.Večer im dáva možnosť oddýchnuť si od stresu a zaneprázdnenosti a umožňuje im kreatívnu činnosť alebo jednoducho relaxovať.Tento zvyk chodiť neskoro spať však môže mať v skutočnosti negatívne zdravotné dôsledky.
Známy lekár, Dr. Dilip Gude zo spoločnosti Yashoda.Dr. Dilip Gude z nemocnice Yashoda v Hajdarábade teraz vyjadril obavy zo škodlivých účinkov, ktoré môže mať neskoré chodenie spať na zdravie.
Podľa článku v časopise Indianexpress Dr. Gude vysvetľuje.Gude vysvetľuje, že zvyk pravidelne spať neskoro môže viesť k viacerým zdravotným problémom.
Poukazuje na to, že prirodzený proces obnovy, ktorý prebieha počas spánku, je narušený, keď chodíme spať neskoro.To môže negatívne ovplyvniť cirkadiánny rytmus tela, čo môže mať vplyv na všetko od hormonálnej rovnováhy až po metabolizmus a telesnú teplotu.
Dlhodobé účinky narušenia prirodzeného rytmu tela sú závažné.Po prvé, môže to negatívne ovplyvniť naše kognitívne schopnosti vrátane koncentrácie a pamäti.
Po druhé, môže zvýšiť hladinu stresových hormónov, ako je kortizol, čo môže viesť k zvýšenému stresu a úzkosti.Okrem toho z dlhodobého hľadiska môže nedostatok spánku oslabiť náš imunitný systém, urobiť nás náchylnejšími na choroby a viesť k metabolickým problémom, ako je nárast hmotnosti a inzulínová rezistencia.
O tom, ako je to so spánkom, hovorí aj dr.Gude tiež poukazuje na to, že neskorý čas spánku môže znížiť množstvo denného svetla, čo môže mať negatívny vplyv na naše duševné aj fyzické zdravie, vrátane horšieho sústredenia a pamäte a zníženej schopnosti učiť sa.’Hrozí tiež riziko vyššej hladiny cholesterolu a krvného tlaku,’ dodáva.
Ako teda môžeme týmto problémom čeliť? Odborníci odporúčajú nastaviť si dôsledný spánkový režim, vytvoriť si relaxačné rituály pred spaním, obmedziť používanie obrazoviek pred spaním a venovať pozornosť tomu, čo večer jeme.
Je tiež veľmi dôležité zabezpečiť, aby naše prostredie na spanie bolo nastavené tak, aby podporovalo kvalitný spánok.Zaradením týchto návykov do každodenného života môžeme spánok premeniť na ozdravný a zdravie podporujúci proces.
