Foto: Shutterstock.
Odborník teraz poskytuje hlbší pohľad na spánok.
Mnohí ľudia majú problém odložiť mobilný telefón pred spaním, čo môže mať negatívny vplyv na kvalitu spánku.Otázkou však je, či je to skutočne hlavná príčina zlého spánku.
Odborník na výskum spánku Dr. Karan Raj.Doktor Karan Raj sa podelil o niekoľko poučných faktov o tom, ako môžu naše rozhodnutia týkajúce sa spánku ovplyvniť naše zdravie, informuje The Mirror.
‘To, kedy sa rozhodnete ísť spať, zohráva úlohu pri kvalite vášho spánku.Je to však zložitejšia záležitosť, než naznačuje nedávne virálne video na TikToku,’ hovorí doktor Raj.Dr. Raj, ktorý komentuje video, v ktorom sa tvrdí, že bdenie medzi 22. a 4. hodinou ráno znamená výraznú zmenu v kvalite spánku. 22:00 až 04:00 môže výrazne zvýšiť riziko závažných ochorení.
Video, na ktoré odkazuje, nájdete na konci tohto článku.
Dr. Raj zdôrazňuje, žeDr. Raj poukazuje na to, že obavy z modrého svetla z telefónov sú dobre známe, ale rovnako dôležitý je aj čas, ktorý si vyberiete na spánok.
Vo videu, na ktoré reaguje, sa spomína, že pobyt v bdelom stave medzi 22. a 4. hodinou ráno môže zvýšiť riziko ochorení, ako sú rakovina a srdcové choroby.Dr. Raj však vysvetľuje.Doktor Raj však vysvetľuje, že situácia je trochu zložitejšia.
‘Prechádzate 90-minútovými spánkovými cyklami, v ktorých váš mozog prepína medzi spánkom non-REM a REM,’ vysvetľuje Dr. Raj.Dr. Raj vysvetľuje: ‘V tomto prípade ide o tzv.
REM alebo Rapid Eye Movement (rýchle pohyby očí) je fáza spánku, ktorá sa vyznačuje rýchlymi pohybmi očí a vysokou aktivitou mozgu a v ktorej podľa portálu Mobler.dk zažívame aj najživšie sny.
Dodáva, že rozloženie spánku non-REM a REM sa počas noci mení, pričom v skorých ranných hodinách je tendencia k väčšiemu spánku REM.
Hoci sa naše individuálne spánkové návyky líšia, telo sa snaží udržať rovnováhu medzi týmito dvoma typmi spánku.
‘Presný čas, kedy idete spať, nie je rozhodujúci.s výhradami,’ upozorňuje doktor Raj.Dr. Raj varuje a neodporúča chodiť spať veľmi neskoro, napríklad o tretej alebo štvrtej ráno.Doktor Raj neodporúča chodiť spať veľmi neskoro, napríklad o tretej alebo štvrtej ráno, pretože to môže mať za následok spánok s obmedzeným hlbokým spánkom.
Nedostatok hlbokého spánku nás môže nasledujúci deň zanechať nepokojných.
Počúvaním vedenia doktora Raja.Dr. Raja môžeme nájsť kľúč k lepšiemu spánku a zdravšiemu životu.
Video, ktoré spomína, si môžete pozrieť nižšie.
